KAIKKI BMI:STÄ -LASKE PAINOINDEKSISI BMI-LASKURILLA!

Painoindeksi, englanniksi body mass index, on tapa selvittää, mihin painoluokkaan kuulut pituuden ja painon perusteella. Korkea painoindeksi liittyy usein ylipainoon, kun taas matalaa painoindeksiä pidetään alipainona.

BMI: tä käytetään seulontatyökaluna diagnosoimaan, kuinka paljon kehon rasvaa sinulla on. Painoindeksiäsi voidaan käyttää lähtökohtana ruokavalioon ja liikuntaan tarvittavien muutosten tekemiseen.

Kokeile BMI-laskuria

Painoni on:

 kg

Pituuteni on:

 cm

 

 

Laske BMI

MIKÄ ON BMI -TILASTO SUOMESSA?


FinTerveys -väestötutkimuksen (THL, 2017) luvut osoittavat, että ylipainoisten (BMI>25) miesten osuus on suurempi kuin naisten. Aikuisista alle 65-vuotiasta miehistä n. 68% on ylipainoisia, kun taas naisilla vastaava luku on n. 58% BMI-ASTEIKON perusteella.

Lihavuuden osalta (BMI>30) sukupuolten välillä ei ole yhtä suuria eroja.

BMI

FinTerveys -väestötutkimuksen 2017 perusteella joka neljännes suomalainen aikuinen on lihava.

MIKSI BMI:TÄ KÄYTETÄÄN YLIPAINON/LIHAVUUDEN MITTAAMISEEN?

Tämä on suhteellisen yksinkertainen ja tarkka tapa löytää oma painoluokka, ja lisäksi se on ilmainen. Sinun on vain tiedettävä pituutesi ja painosi löytääksesi oikean BMI: n.

VOITKO MITATA KEHON RASVAA MUILLA TAVOIN?

  • Voit myös selvittää, kuinka paljon kehon rasvaa sinulla on mittaamalla ihonalaisen rasvan paksuutta, jota käytetään ihonalaisen rasvan mittarina. Tämä mittaus selvittää rasvaprosenttisi.
  • Muita menetelmiä ovat vyötärön, kaulan tai lantion leveimmän alueen ympärysmitan mittaaminen (naisilla).
  • Röntgenkuva (DXA-tutkimus) voi myös paljastaa rasvaprosenttisi.
  • Lisäksi on mahdollista tehdä mittauksia veden alla eli vedenalaispunnitus. Mutta tämä on suhteellisen kallis menetelmä ja vie paljon aikaa verrattuna muihin menetelmiin.

BMI: LASKUKAAVA

MittayksikköBMI kaavan ja painoindeksin laskeminen
kilogramma ja metriLaskentakaava: paino (kg) / [pituus (m)]2

BMI lasketaan paino kilogrammoina jaettuna ilmoitetun pituuden neliöllä: kg/m2.

Esimerkki: Paino = 68 kg, Pituus = 165 cm

Laskenta: 68 ÷ (1.65)2 = 24.98

MITEN BMI TULKITAAN AIKUISILLA?

Yli 20-vuotiailla aikuisilla BMI-asteikkoa tulkitaan käyttäen standardoituja painoluokkia. Nämä kategoriat ovat samat kaikenikäisille miehille ja naisille.

Aikuisten painoindeksiasteikko on esitetty seuraavassa taulukossa:

BMI: ASTEIKKO

BMIPainokategoria
Alle 18.5Alipaino
18.5 – 24.9Normaali ns. terveellinen paino
25.0 – 29.9Ylipaino
30.0 og høyereLihavuus

KUINKA TARKKA BMI ON KEHON RASVAN MITTAAMISEKSI?

BMI: n ja kehon rasvan välinen korrelaatio on melko tarkka, mutta vaikka kahdella henkilöllä voi olla täsmälleen sama painoindeksi, kehon rasvatasot voivat vaihdella.

Mutta BMI-laskin perustuu vain pituuteen ja painoon, eikä kehon koostumukseen: Se ei huomioi, onko sinulla paljon lihaksia tai rasvaa tai korkea luumassa.

Lihakset painavat enemmän kuin rasva, ja jos sinulla on paljon lihaksia, saat myös korkean painoindeksin, vaikka sinulla olisi vähän kehon rasvaa. Kehonrakentajaa tai urheilijaa pidetään siksi usein ylipainoisena laskentamenetelmän perusteella.

Siksi painoindeksiä käytetään pääasiassa yli 18-vuotiaille, joilla on keskimääräinen määrä lihaksia.

Joitakin yleisiä käsityksiä:

  • Naisilla on yleensä enemmän rasvaa kuin miehillä
  • Ikääntyneillä on keskimäärin enemmän rasvaa kuin nuoremmilla aikuisilla
  • Urheilijoilla on yleensä vähemmän rasvaa kuin ei-urheilijoilla

LIHAVUUS LISÄÄ SAIRAUKSIEN RISKIÄ

Lihavilla ihmisillä on lisääntynyt riski useisiin erilaisiin sairauksiin:

  • Korkea verenpaine
  • Korkea kolesteroli
  • Tyypin 2 diabetes
  • Sydänsairaus
  • Sydänkohtaus
  • Sappikivitauti
  • Nivelrikko
  • Uniapnea ja hengitysvaikeudet
  • Krooninen tulehdus

Muunnelmia

Myös korkean painoindeksin terveysriskeissä on eroja. Esimerkiksi aasialaista alkuperää olevilla aikuisilla voi olla suurempi terveysongelmien riski alle 25 painoindeksillä. Älä käytä painoindeksiä, jos olet raskaana.

Lapsille sovelletaan eri laskentamenetelmää, joka perustuu myös lapsen ikään.

LASKE PAINOINDEKSISI

Jos esimerkiksi olet 1,65 metriä pitkä ja painat 68 kiloa, painoindeksisi on noin 24 tämän kaavan perusteella:

paino (kg) / [pituus (m)]2

Tämä on hyvin yksinkertainen ja nopea tapa löytää oma painoluokka.

Jos painoindeksisi on 18,5-25,9, voimme ilolla kertoa, että painosi on normaali.

Painoindeksiä 25–29,9 pidetään ylipainona, kun taas yli 30:n arvoa kutsutaan lihavuudeksi.

LASKE BMI

Kokeile laskinta kaavion yläosassa!

LAIHDUTA METABURNIN AVULLA

Onko sinulla liian korkea painoindeksi? Voit aloittaa tekemällä ruokavaliomuutoksia, mutta voit myös saada laihdutusapua tehokkaan ravintolisän, kuten MetaBurnin avulla. MetaBurn sisältää kromia, joka auttaa hillitsemään makeanhimoa, sekä vihreää teetä, chiliä ja wakame-uutetta. Kromi auttaa myös ylläpitämään normaalia verensokeritasoa.

Ota kaksi kapselia joka päivä, jotta voit saavuttaa normaalin ja terveellisen painoindeksin!

metaburn boks

KOKEILE METABURNIA 60 PÄIVÄN AJAN

Ilmaiseksi - Maksat vain postikulut 7,90

Kirjoita puhelinnumerosi

Sinut ohjataan tilauslomakkeeseen, joka on esitäytetty puhelinnumeroosi liittyvillä tiedoilla. Et tilaa vielä mitään.