KAIKKI BMI:STÄ -LASKE PAINOINDEKSISI BMI LASKURILLA!

Painoindeksi, englanniksi body mass index (BMI), on tapa selvittää, mihin painoluokkaan kuulut pituuden ja painon perusteella. Korkea painoindeksi liittyy usein ylipainoon, kun taas matalaa painoindeksiä pidetään alipainona.

BMI: tä käytetään seulontatyökaluna diagnosoimaan, kuinka paljon kehon rasvaa sinulla on. Painoindeksiäsi voidaan käyttää lähtökohtana ruokavalioon ja liikuntaan tarvittavien muutosten tekemiseen.

Kokeile BMI laskuria

Painoni on:

 kg

Pituuteni on:

 cm

 

 

Laske BMI

MIKÄ ON BMI -TILASTO SUOMESSA?


FinTerveys -väestötutkimuksen (THL, 2017) luvut osoittavat, että ylipainoisten (BMI>25) miesten osuus on suurempi kuin naisten. Aikuisista alle 65-vuotiasta miehistä n. 68% on ylipainoisia, kun taas naisilla vastaava luku on n. 58% BMI-ASTEIKON perusteella.

Lihavuuden osalta (BMI>30) sukupuolten välillä ei ole yhtä suuria eroja.

BMI

FinTerveys -väestötutkimuksen 2017 perusteella joka neljännes suomalainen aikuinen on lihava.

MIKSI BMI:TÄ KÄYTETÄÄN YLIPAINON/LIHAVUUDEN MITTAAMISEEN?

Tämä on suhteellisen yksinkertainen ja tarkka tapa löytää oma painoluokka, ja lisäksi se on ilmainen. Sinun on vain tiedettävä pituutesi ja painosi löytääksesi oikean BMI: n.

VOITKO MITATA KEHON RASVAA MUILLA TAVOIN?

  • Voit myös selvittää, kuinka paljon kehon rasvaa sinulla on mittaamalla ihonalaisen rasvan paksuutta, jota käytetään ihonalaisen rasvan mittarina. Tämä mittaus selvittää rasvaprosenttisi.
  • Muita menetelmiä ovat vyötärön, kaulan tai lantion leveimmän alueen ympärysmitan mittaaminen (naisilla).
  • Röntgenkuva (DXA-tutkimus) voi myös paljastaa rasvaprosenttisi.
  • Lisäksi on mahdollista tehdä mittauksia veden alla eli vedenalaispunnitus. Mutta tämä on suhteellisen kallis menetelmä ja vie paljon aikaa verrattuna muihin menetelmiin.

BMI: LASKUKAAVA

MittayksikköBMI kaavan ja painoindeksin laskeminen
kilogramma ja metriLaskentakaava: paino (kg) / [pituus (m)]2

BMI lasketaan paino kilogrammoina jaettuna ilmoitetun pituuden neliöllä: kg/m2.

Esimerkki: Paino = 68 kg, Pituus = 165 cm

Laskenta: 68 ÷ (1.65)2 = 24.98

MITEN BMI TULKITAAN AIKUISILLA?

Yli 20-vuotiailla aikuisilla BMI-asteikkoa tulkitaan käyttäen standardoituja painoluokkia. Nämä kategoriat ovat samat kaikenikäisille miehille ja naisille.

Aikuisten painoindeksiasteikko on esitetty seuraavassa taulukossa:

BMI: ASTEIKKO

BMIPainokategoria
Alle 18.5Alipaino
18.5 – 24.9Normaali ns. terveellinen paino
25.0 – 29.9Ylipaino
30.0 og høyereLihavuus

KUINKA TARKKA BMI ON KEHON RASVAN MITTAAMISEKSI?

BMI: n ja kehon rasvan välinen korrelaatio on melko tarkka, mutta vaikka kahdella henkilöllä voi olla täsmälleen sama painoindeksi, kehon rasvatasot voivat vaihdella.

Mutta BMI-laskin perustuu vain pituuteen ja painoon, eikä kehon koostumukseen: Se ei huomioi, onko sinulla paljon lihaksia tai rasvaa tai korkea luumassa.

Lihakset painavat enemmän kuin rasva, ja jos sinulla on paljon lihaksia, saat myös korkean painoindeksin, vaikka sinulla olisi vähän kehon rasvaa. Kehonrakentajaa tai urheilijaa pidetään siksi usein ylipainoisena laskentamenetelmän perusteella.

Siksi painoindeksiä käytetään pääasiassa yli 18-vuotiaille, joilla on keskimääräinen määrä lihaksia.

Joitakin yleisiä käsityksiä:

  • Naisilla on yleensä enemmän rasvaa kuin miehillä
  • Ikääntyneillä on keskimäärin enemmän rasvaa kuin nuoremmilla aikuisilla
  • Urheilijoilla on yleensä vähemmän rasvaa kuin ei-urheilijoilla

LIHAVUUS LISÄÄ SAIRAUKSIEN RISKIÄ

Lihavilla ihmisillä on lisääntynyt riski useisiin erilaisiin sairauksiin:

  • Korkea verenpaine
  • Korkea kolesteroli
  • Tyypin 2 diabetes
  • Sydänsairaus
  • Sydänkohtaus
  • Sappikivitauti
  • Nivelrikko
  • Uniapnea ja hengitysvaikeudet
  • Krooninen tulehdus

Muunnelmia

Myös korkean painoindeksin terveysriskeissä on eroja. Esimerkiksi aasialaista alkuperää olevilla aikuisilla voi olla suurempi terveysongelmien riski alle 25 painoindeksillä. Älä käytä painoindeksiä, jos olet raskaana.

Lapsille sovelletaan eri laskentamenetelmää, joka perustuu myös lapsen ikään.

LASKE PAINOINDEKSISI

Jos esimerkiksi olet 1,65 metriä pitkä ja painat 68 kiloa, painoindeksisi on noin 24 tämän kaavan perusteella:

paino (kg) / [pituus (m)]2

Tämä on hyvin yksinkertainen ja nopea tapa löytää oma painoluokka.

Jos painoindeksisi on 18,5-25,9, voimme ilolla kertoa, että painosi on normaali.

Painoindeksiä 25–29,9 pidetään ylipainona, kun taas yli 30:n arvoa kutsutaan lihavuudeksi.

LASKE BMI

Kokeile laskinta kaavion yläosassa!

METABURN PAINONHALLINTAAN

Onko sinulla liian korkea painoindeksi? Voit aloittaa tekemällä ruokavaliomuutoksia, mutta voit myös saada apua painonhallintaan ja aineenvaihduntaan tehokkaan ravintolisän, kuten MetaBurnin avulla.

MetaBurn sisältää 350 mg camellia sinensis -uutetta, joka voi edistää ja auttaa painonhallintaa, aineenvaihduntaa ja ruokahalun vähentämistä, sekä 50 mg chiliä ja 200 mg wakame-uutetta. Wakame voi edistää rasva-aineenvaihduntaa ja se voi myös auttaa vähentämään ruokahalua. Lisäksi B3-, B6- ja B9-vitamiinit edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. Kromi auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasoa, mikä voi vaikuttaa makeanhimoon.

Ota kaksi kapselia joka päivä ja huolehdi terveellisestä painosta.

Metaburn form #1

Testaa Metaburnia 60 päivää

Sinut ohjataan tilauslomakkeelle, joka on esitäytetty puhelinnumeroasi koskevilla tiedoilla, ja josta voit lukea lisää tilauksesta ja ehdoista. Et tilaa vielä mitään.

Mitä tapahtuu, kun tilaat?

I päivä

Tilaa helposti ja kokeile 60 päivää puoleen hintaan.

5-7 päivää

Nopea toimitus. Ilmainen postitus. Huomaamaton paketti.

30 päivää

Kerro meille 30 päivää ennen uutta toimitusta, jos et halua uutta lähetystä. Seuraava toimitus näkyy laskulla.

60 päivää

Saat uuden 4 kuukauden kulutusta vastaavan lähetyksen hintaan 19,75 EUR per kuukausi (yhteensä 79 EUR).

Mitä tapahtuu, kun tilaat?

I päivä

Tilaa helposti ja kokeile 60 päivää puoleen hintaan.

5-7 päivää

Nopea toimitus. Ilmainen postitus. Huomaamaton paketti.

30 päivää

Kerro meille 30 päivää ennen uutta toimitusta, jos et halua uutta lähetystä. Seuraava toimitus näkyy laskulla.

60 päivää

Saat uuden 4 kuukauden kulutusta vastaavan lähetyksen hintaan 19,75 EUR per kuukausi (yhteensä 79 EUR).