”Juo sitruunavettä ja laihdu.” Voiko se pitää paikkaansa? Tässä artikkelissa tarkastelemme 6 myyttiä sitruunaveden vaikutuksesta kehoon.
Sitruunavesi ei ehkä aivan vastaa sitä hypetystä, josta olemme lukeneet. On kuitenkin totta, että se on paljon terveellisempi vaihtoehto sokerisille juomille, mehuille ja energiajuomille.
Mutta jos juot suuria määriä sitruunavettä laihtumisen toivossa, saatat joutua odottamaan turhaan tulosta.
Tarkastellaanpa seuraavaksi, mitä tutkimus sanoo sitruunaveden terveysvaikutuksista.
1. MYYTTI: SITRUUNAVESI LAIHDUTTAA
Valitettavasti mikään ei viittaa siihen, että laihdut juomalla sitruunavettä.
Sitruunavesi sisältää sitruunamehusta saatavia ravintoaineita, kuten C-vitamiinia ja antioksidantteja. Mutta näillä tuskin on suoraa vaikutusta painoosi.
Sitruunat sisältävät pektiiniä, vesiliukoista kuitua, joka voi antaa kylläisyyden tunteen ilman, että saat ylimääräisiä kaloreita. Mutta kun puristat yhden sitruunaviipaleen veteen, saat vain rippeitä tästä kuidusta.
Toisin sanoen, koska pektiini löytyy kuoresta, eikä mehusta, se ei juurikaan vaikuta kylläisyyden tunteeseen.
Tutkimusten mukaan on aivan oikein, että veden juominen voi auttaa laihtumaan. Mutta se ei ole sitruunan ansiota.
2. MYYTTI: SITRUUNAVESI ON HYVÄKSI RUOANSULATUKSELLE
On totta, että kehon pitäminen nesteytettynä on tärkeää ruoansulatuskanavallemme. Valitettavasti sitruunan lisäämisellä ei ole mitään merkitystä.
Vesi auttaa hajottamaan ruokaa kehossasi, jotta se voi helpommin ottaa ravinteita.
Vaikka sitruuna antaa veteen lisämakua, vain vedellä on tämä vaikutus.
3. MYYTTI: DETOX, SITRUUNAVESI TOIMII KEHON PUHDISTAJANA
Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että sitruunavedellä olisi kehoa puhdistava vaikutus.
Useimmissa tapauksissa kehomme onnistuu puhdistamaan myrkkyjä itse.
Paras tapa puhdistaa kehoa on juoda runsaasti vettä ja varmistaa, että saat riittävästi kuitua ruoansulatuskanavan ylläpitämiseksi.
4. MYYTTI: SITRUUNAVESI LISÄÄ AINEENVAIHDUNTAA
Sitruunavedellä ei myöskään ole suurta vaikutusta aineenvaihduntaan.
Tutkimusten mukaan keho ei polta enemmän kaloreita, jos lisäät sitruunaa juomaveteen.
Toisaalta vedellä on tämä vaikutus. Saksalaisten tutkijoiden mukaan 1,5 litran veden juominen päivittäin voi lisätä aineenvaihduntaa 50 kalorilla joka päivä. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että veden lämmittäminen kehon lämpötilaan vie energiaa.
Lisäksi veden juominen voi lisätä kylläisyyden tunnetta. Vesi voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitepainosi nopeammin, mutta sitruuna ei valitettavasti polta taianomaisesti rasvaa.
5. MYYTTI: PAREMPI IHO SITRUUNAVEDELLÄ
Sitruunavesi sisältää C-vitamiinia. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista, mikä vaikuttaa ihon normaaliin toimintaan.
Mutta totuus on, että sinun täytyy juoda suuria määriä sitruunavettä saadaksesi tarpeeksi C-vitamiinia. Suurin osa vitamiinista on sitruunan kuoressa.
Saat yksinkertaisesti enemmän C-vitamiinia esimerkiksi juuri puristetusta appelsiinimehusta!
6. MYYTTI: SITRUUNAVESI VAHVISTAA IMMUUNIJÄRJESTELMÄÄ
Tämä on myös legendaarinen myytti.
C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Päivittäinen suositeltu saanti on kuitenkin 75– 90 mg aikuisille.
Jos laitat juomaveteen kokonaisen sitruunan, eli paljon enemmän kuin saat puristamalla viipaleen veteen, saat vain 18,6 mg C-vitamiinia.
Jos haluat saada C-vitamiinia, sinun kannattaa keskittyä mieluummin punaisen paprikan syömiseen. Paprikat sisältävät huikeat 200 mg C-vitamiinia 100 grammaa kohti!
APUA TAVOITEPAINON SAAVUTTAMISEEN
Varmaa on kuitenkin se, että sitruuna lisää veteen raikasta ja hyvää makua. Ja jos sitruuna saa sinut juomaan enemmän vettä, olet lähempänä tavoitteesi saavuttamista!
Jos haluat lisäapua laihtumiseen, ravintolisä, kuten MetaBurn, voi sen sijaan olla vaihtoehto.
MetaBurn sisältää muun muassa 350 mg camellia sinensista, joka voi auttaa vähentämään ruokahalua. Tuote sisältää myös 50 mg chiliä ja 200 mg wakame-uutetta. Wakame voi auttaa edistämään rasva-aineenvaihduntaa ja vähentämään ruokahalua. Lisäksi kromi voi auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasoa.
Vakaa verensokeritaso voi helpottaa makeanhimon hallintaa.
Mitä tapahtuu, kun tilaat?
I päivä
Tilaa helposti ja kokeile 60 päivää puoleen hintaan.
5-7 päivää
Nopea toimitus. Ilmainen postitus. Huomaamaton paketti.
30 päivää
Kerro meille 30 päivää ennen uutta toimitusta, jos et halua uutta lähetystä. Seuraava toimitus näkyy laskulla.
60 päivää
Saat uuden 4 kuukauden kulutusta vastaavan lähetyksen hintaan 19,75 EUR per kuukausi (yhteensä 79 EUR).
Mitä tapahtuu, kun tilaat?
I päivä
Tilaa helposti ja kokeile 60 päivää puoleen hintaan.
5-7 päivää
Nopea toimitus. Ilmainen postitus. Huomaamaton paketti.
30 päivää
Kerro meille 30 päivää ennen uutta toimitusta, jos et halua uutta lähetystä. Seuraava toimitus näkyy laskulla.
60 päivää
Saat uuden 4 kuukauden kulutusta vastaavan lähetyksen hintaan 19,75 EUR per kuukausi (yhteensä 79 EUR).
Lähteet:
